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FATOS E MITOS SOBRE O ASTRO-REI
" NADA É VENENO. TUDO É VENENO. A DIFERENÇA ESTÁ NA DOSE"
PARACELSO
DR.OZANIR CAMPOS COUTO
Vivemos numa época em que muitas informações
contraditórias a respeito do sol têm sido ventiladas. O astro-rei tem sido muito
injustiçado atualmente, a tal ponto de as pessoas temerem esta fonte inesgotável
de saúde. Se nós, profissionais da área da saúde, temos freqüentemente cometido
equívocos com relação a ele, imaginem as pessoas as quais nós orientamos.
As vezes, tenho a impressão de que apenas meias-verdades
chegam até nós. Por exemplo, que a vitamina D é importante todos nós sabemos.
Osteoporose, hipertensão arterial, sistema imunológico deficiente, diabetes,
Alzheimer, esclerose múltipla são apenas alguns exemplos de doenças que esta
vitamina pode ajudar a prevenir. Entretanto, quem de nós sabe que 90 por cento
da vitamina D3 é produzida pela pele através da exposição ao sol? Quem já ouviu
falar que apenas 10 por cento dela provém de alimentos como carne, leite e ovos?
Eqüivale dizer que por mais que tentemos, não obteremos níveis adequados de
vitamina D3 somente pela dieta. Apesar de todos os benefícios, o sol vem sido
perseguido pelos profissionais da saúde e a informação que acaba por chegar a
população é um tanto quanto distorcida da realidade.
Os meios de comunicação, sejam eles, rádio, tv, revista
ou jornal, sempre nos passaram a informação de que o sol considerado bom é
aquele que é tomado antes das 10 ou depois das 16 horas. Quando estudamos os
tipos de radiação que compõem o sol, e seu efeito sobre a fisiologia humana
vemos que esta equação não fecha.
As radiações ultra-violeta presentes no sol são
de dois tipos: os raios UVB, e os raios UVA. Os primeiros são a parte boa, pois
são os responsáveis pela ativação e produção em nosso organismo da vitamina D3 ,
através do colesterol presente na pele. Os raios UVB estão mais presentes quando
o sol está no zênite, ou seja próximo ao meio dia. Portanto, se
desejarmos produzir vitamina D tomando sol, o melhor horário é em torno do meio
dia.
Por outro lado, os raios UVA, responsáveis por penetrar
mais profundamente na pele e causar foto envelhecimento e alteração no DNA que
pode levar ao câncer, estão em concentração maior no início da manhã e no final
da tarde.
É por tal motivo, que ao escolhermos filtro solar
devemos procurar um que bloqueie principalmente os raios UVA, e não somente os
raios UVB. Os filtros que bloqueiam somente os raios UVB, além de não nos
proteger, não nos dão os benefícios da produção da vitamina D3.
E por falar em filtro solar, devemos ter em mente que
quando usamos os mesmos, bloqueamos a produção de vitamina D3 pela pele. Não é
por isso também que deixaremos de usá-los completamente. Porém, mais sensato que
usá-los indiscriminadamente, seria usá-los racionalmente e com moderação de
acordo com a situação.
Mas por quê deveríamos agir assim? Sabe-se que
cerca de 2/3 dos filtros solares a venda nas drogarias contém substâncias
tóxicas ao organismo, tais como o oxibenzeno, o Retinyl palmitate, os Parabenos
e os Phtalatos. Estes compostos levam ao rompimento do equilíbrio hormonal do
indíviduo e alterações celulares ligadas ao câncer. Portanto, seria mais
correto procurar filtros solares livres destas substâncias. O uso de chapéus,
camisas são recursos que também têm sua utilidade. Sempre que nossa pele começar
a queimar, devemos procurar uma "sombrinha". Quando isto não for possível
devemos, sim, recorrer ao filtro solar.
O tempo certo de exposição solar para a produção de
vitamina D3 depende do tipo de pele. Nas pessoas de pele clara, já é considerado
suficiente de quinze a vinte minutos, até a pele ficar com um tom levemente
róseo. Saiba que se você se queimou e descascou, você abusou, causando dano
celular e produção de radicais livres.
Já nas pessoas com tez escura, precisa-se de um tempo
de exposição maior, pois, para os negros e descendentes há uma dificuldade maior
de produção de vitamina D3 em resposta a ação dos raios solares sobre a pele.
Nestes indivíduos, esse tempo pode ser até quatro vezes maior para produzir a
mesma quantidade de vitamina que um indíviduo de pele clara. Sabendo de antemão
que a vitamina D protege contra inúmeros tipos de canceres, esta é uma das
teorias que explicam, por exemplo, a maior incidência de câncer de próstata em
indivíduos de cor negra, pois os mesmos tem menor nível de vitamina D, devido a
esta maior dificuldade de produção da mesma. Obesos também apresentam esta
dificuldade.
Outro ponto que deve ser ressaltado é que os raios
UVB não atravessam vidros, por isso não produzimos vitamina D ao tomarmos sol
através dos vidros de carro fechados. Já os raios UVA passam pelo vidro,
causando todos os problemas inerentes a este tipo de radiação.
Ainda, um outro fato surpreendente, é que diversas
pesquisas tem chegado a conclusão que os raios solares do tipo UVB protegem
contra o tipo mais agressivo de câncer de pele, o melanoma. Além disso, as
lesões de melanoma tendem a não aparecer primariamente nas áreas expostas a luz
solar, o que nos leva a crer que a vitamina D tem uma ação protetora. Segundo
The Lancet: " Paradoxalmente , trabalhadores externos têm um risco menor de
desenvolver Melanoma comparado a trabalhadores de ambientes internos, sugerindo
que a exposição crônica a luz solar tem um efeito protetor."
Faz-se necessário esclarecer que a vitamina D é um
composto lipossoluvel, que precisa de tempo para ser absorvida pela pele.
Portanto, para otimizar a absorção dela deveríamos retardar o banho com sabonete
em até duas horas após a exposição á luz solar.
Devemos estar certos também que muitos fatores
ligados ao envelhecimento celular que tanto preocupam as mulheres, como as
questões cosméticas, estão fortemente ligadas ao tipo de dieta rica em açucares,
frutose, e oleos hidrogenados que produzem os radicais livres que aceleram o
processo de envelhecimento. Por outro lado, as Astaxantinas, potentíssimo anti
oxidante presente em algas alaranjadas e nos peixes e crustáceos que se
alimentam delas, como camarão, salmão(selvagem), e lagosta, funcionam como um
filtro solar interno evitando assim os efeitos deletérios dos raios UVA.
Vegetais de cor vermelha como açaí, mirtilo, pimenta também possuem ação
anti-oxidante protetora contra o envelhecimento.
Para terminar, coloco mais cinco motivos
inusitados ligados ao sol porém não relacionados a vitamina D, para provar que
somente a suplementação de vitamina D pode não ser o melhor caminho, pois
alcançamos benefícios da exposição racional ao sol também por outros
mecanismos. Entre tantos outros, podemos citar: propriedades analgésicas, por
interferir nas endorfinas cerebrais; aumento do metabolismo da gordura
subcutânea; melhora do sono noturno( regulação da melatonina); melhora da
imunidade( por ativação endócrina do Timo); melhora de TPM e de quadros
depressivos( por meio da regulação da serotonina cerebral).
Enfim, aqui vai um apelo. Façamos as pazes com o
nosso amigo, o sol.
Dr. Ozanir Campos Couto
CRM 89132
Ginecologista e Obstetra
